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喝豆浆果汁可以快速瘦身

时间:2019-05-15 00:54:05 来源:互联网 阅读:0次

1、大豆营养和减肥功效

很多营养师都认为,肥胖是由于结构性的营养不良酿成的,并不是营养不良。人们生活条件越来越好了,人们摄取过量的动物性脂肪,使得内分泌和脂肪代谢失调,人体脂肪堆积。减少动物性脂肪的摄取,多摄取植物性脂肪。

豆浆富含大豆蛋白质,不但可以供给人体充足的营养成份,还可以促进体内过剩的胆固醇排出体外,下降胆固醇含量和帮助人体燃烧脂肪;豆浆含有的大豆皂素具有抗氧化和预防动脉硬化的功效;豆浆中的大豆卵磷脂不但可以抑制脂肪囤积体内,还可以改良人的睡眠。

2、豆浆果汁

豆浆果汁的喝法,早由欧美发明,通过杂志介绍到日本,遭到很多人的欢迎。日本人不喜欢豆浆中大豆皂素产生的涩味,也不喜欢喝加了糖的饮料,但是将豆浆加上新鲜蔬果打成汁,既可以摄取豆浆的丰富营养,又可以摄取蔬菜水果丰富的纤维素;另外,豆浆果汁,口感中含有蔬菜水果的甜味和豆浆的香味,让人比较喜欢喝,让减肥行动延续下去。

豆浆果汁做法:将半条红萝卜、半束菠菜、2片高丽菜叶、半根香蕉1起放入果汁机中打匀后加入少许的柠檬汁,再加入半杯豆浆再打10秒,就能够饮用。蔬菜可以灵活选用。

注意:豆浆果汁不合适肾病痛风的人饮用,而且喝豆浆果汁减肥以3日为限。

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